失眠之后可以按压一些穴位，比方前额，还有两侧的太阳穴、手掌的鱼际穴按压中脘穴，还有神门的穴位、印堂、四神聪穴，还有攒竹、鱼腰、丝竹空穴等穴位。
失眠一方面可以通过吃一些食物改善，另外还可以通过按摩身体的穴位，来缓解人体的一种紧张的情绪，来帮助入睡，可以按压一些穴位，比方前额，还有两侧的太阳穴，可以通过食指或者大拇指按摩20~30分钟左右，缓慢地按摩。
失眠可按摩什么穴位
1、然谷穴然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。
2、失眠穴失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
3、关元穴经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。
4、可以用手掌的鱼际穴按压中脘穴，还有神门的穴位、印堂，另外可以按压四神聪穴，还有攒竹、鱼腰、丝竹空穴。
5、有一个安眠穴，它是在翳风和风池穴连线的中点，这个效果比较好，一般建议按压三分钟左右，可以帮助失眠患者缓慢放松，起到入睡的效果。
失眠是什么原因引起的
1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
4、躯体疾病
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
长期失眠有什么危害
1、影响人的精神状态
长期失眠会严重影响人的精神状态。一般来说，人在睡眠状态下，呼吸会变得深且慢，此时身体的各个脏腑器官也处于休息的状态中，因此好的睡眠能让人精神充沛。虽然人体的新陈代谢并不会因为睡眠而停止，但如果一个人经常失眠，那么脏腑器官就无法得到有效的修养，而且身体的负荷也会加重，如果不及时改善，将难以保证脑组织蛋白的合成，这对神经系统的正常发育非常不利，长久如此，人就会出现精神状态不佳的情况。
2、引发肥胖
长期失眠容易使人出现肥胖的症状。这是因为经常失眠会使人体内消脂蛋白的浓度的持续下降，这是人体血液中的一种物质，可以影响大脑作出进食与否的决定，而长期失眠则会使这种物质的浓度降低，并促使食欲激素浓度增多，长久如此，人就会因为食欲过度旺盛而引发肥胖症。不仅比如，长期失眠的人其体内的胰岛素也会影响葡萄糖的正常代谢功能，这也会增加的肥胖的几率。
失眠的食疗方
1、百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
如何预防失眠
1、放松心情
很多时候，我们之所以会睡不着，多是由于紧张和繁琐的事情造成的，因此，我们就要努力生活，不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己。所以，到了晚上，我们就要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪，放松心情。
2、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品
避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。
3、听音乐
和其它的古典音乐相比较来说，莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果。它能够使我们的血压和脉搏正常，降低神经紧张。若是您不喜欢他的音乐，也可以听听其他的音乐，最好是节奏舒缓的轻音乐。
