火车都,huochedu.com

跑步前的热身运动 跑步前的热身运动简述

健身更新时间:2024-03-29 16:00:29

跑步前的热身运动如下。

1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步,全脚掌着地,大腿和地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,上体正直,两手交叉贴于脑后,抬头挺胸。

2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步,双手撑地,拉伸右腿肌肉,然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直,重复8~10次。

3、膝关节运动。两脚靠拢,两膝微弯屈,手指自然并拢,放于两膝上,做蹲下起立10次,然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。

4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前,左脚脚尖着地,脚腕自然放松,按照顺、逆时针方向绕环,数8个数,换另一只脚,建议活动幅度尽可能大一些。

标签: 跑步 热身 运动 简述

跑步前的热身运动 跑步前的热身运动简述 相关文章

相关分类
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐
相关推荐
健身新手刚开始怎么练最好 新手健身应该怎么练 健身是否需要练腿 健身需要练腿吗 健身最好的选择运动 健身什么运动最好 健身滚筒的正确使用方法 健身的滚筒怎么用 健身环正确使用方法 健身环的使用方法 健身的步骤和先后顺序 健身先后顺序教程 晚上健身后能吃鸡蛋吗 晚上健身后可以吃鸡蛋吗 减肥的健身方法 减肥的健身方法有哪些? 肩部健身技巧 肩部健身动作 女生简单健身方法大全
最新生活资讯
儿童健身操是怎样的 儿童健身操大全 小孩可以健身吗 儿童健身的项目有哪些 冬季健身小技巧 健身小技巧分享 年轻人在健身路上踩过的坑有哪些 健身房为什么总跑路 奥迪q5l的动力表现 坐月子可以开空调吗
热门生活资讯
2023年是第几个全民健身日 今年的全民健身日主题是什么 2023年全民健身日主题 人流后一年可以去健身吗 顺产两个月可以健身吗 健身能不能吃蛋黄 感冒多久可以运动健身 蛋白粉对健身的作用
最新专题
关于2024年3月29日-2024年4月9日增开部分旅客列车的公告 关于2024年3月29日至4月8日加开部分列车的公告 关于2024年4月3日至7日加开部分列车的公告 东亚的春节习俗有哪些 东亚国家是怎么过春节的 明清元宵节民间的习俗 湖北元宵节请紫姑神 春节习俗之接财神 各地迎财神的时间 关于2024年3月26日至28日加开部分列车的公告 关于2024年3月31日-2024年4月7日增开部分旅客列车的公告 关于2024年4月2日-2024年4月8日增开部分旅客列车的公告 关于2024年3月29日至4月7日加开部分旅客列车的公告
最新火车车次
工具箱
手机版  丨  电脑版丨  网站地图
关于我们
如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系
“扫黄打非”举报专区 违法和不良信息举报中心
版权所有 Copyright © 2009-2024 huochedu.com 滇ICP备2023005770号-207