睡前2小时最好别吃粽子 端午节吃粽子注意事项

端午节快到了，又是一年吃粽子的日子，相信大家现在已经提前吃上粽子了吧？不过，粽子虽然好吃，但大家一定要了解相应的注意事项，例如，有专家表示，睡前2小时最好别吃粽子等。此外，有部分特殊人群可能不适合吃粽子哦~下面我们就一起来了解端午节吃粽子注意事项。

睡前2小时最好别吃粽子

端午节吃粽子

①不要空腹吃粽子，会刺激到胃酸分泌，可能会导致慢性胃炎；

②睡前2小时最好别吃粽子，因为粽子黏度高，含有较多的脂肪和糖，不容易消化；

③要趁热吃；

④适当搭配，比如喝点白萝卜水促进消化，或者吃点水果增加纤维质；

⑤老年人和小朋友、胃肠道疾病和心血管疾病患者要有选择地、适时适量地吃。

哪些人不适合吃粽子？

吃粽子注意事项

1、痛风的患者

根据不同地方、不同习俗，粽子当中会夹着香菇、鲍鱼、干贝、鱿鱼等食材，这时，患有痛风病的患者一定要引起重视，避免食用，以免加大痛风病发的几率。

2、肠道疾病患者

肠胃不好的人群以及患有肠道疾病的患者最好不要吃粽子，因为粽子在煮熟这个过程当中会释放一种胶性物质，食用过后回增加患者体内消化酶的负荷，加重肠胃的负担，且糯米等食材，本就不易于消化吸收，如果长时间得不到很好的消化，就会刺激胃酸的分泌，加大食管炎、胃炎等消化道疾病的反复发作几率。

3、糖尿病患者

糖尿病患者主要就是尿液当中糖分过高而引发的一类疾病，一般来说，像红豆粽、红枣粽等都不适合糖尿病患者食用，此外，像粽子这种糯米制的食物本身糖分就很高，如果因为贪嘴而不加以克制，很有可能导致体内的血糖浓度以及尿糖浓度极速升高。因此，糖尿病患者在端午节期间，一定要减少对粽子的食用，以免导致疾病的恶化。

4、冠心病患者

患有冠心病的患者也不能够过多的食用粽子，否则会加大血液的粘稠浓度，严重的话影响自身血液正常的循环，且糯米粽子属于高脂肪、高蛋白、高糖分的食物，过多食用容易加重心脏负担以及导致体内缺血，从而引发心肌梗塞、心绞痛等其他心脑血管疾病。

5、老年人和儿童

相对正常的成年人来说，老年人和儿童的抵抗力以及消化能力都非常的弱，如果过量的食用像粽子这类糯米成分的食物，会导致胃部的胃酸增多，增加胃部的不适感。严重的话还会导致出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。

一天最多能吃几个粽子？

一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。