导读：今年数九从冬至节气开始，这已经是固定不变的了，但是冬至时间每年都会不同，所以数九的时间有些出入每年，如今一九将到，二九也能够推算出来，那么2021年二九第一天是几月几号呢？2021年二九第一天是12月30日吗？如果是，那么我们数九天里如何养生呢？和小编一起去看看吧。
2021年二九第一天是几月几号
2021年二九第一天是12月30日。二九时间段是2021年12月30日-2022年1月7日。二九是指冬至进九后的第二个九天。每年冬至，就是“数九”（就是九个九天）的开始，冬至为一九的第一天，总共有九九。
2021年二九具体时间表
第一天：2021年12月30日
第二天：2021年12月31日
第三天：2022年1月1日（元旦）
第四天：2022年1月2日
第五天：2022年1月3日
第六天：2022年1月4日
第七天：2022年1月5日（小寒）
第八天：2022年1月6日
第九天：2022年1月7日
2021至2022年数九时间表
2021年一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日；
2021年二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日；
2022年三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日；
2022年四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日；
2022年五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日；
2022年六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日；
2022年七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日；
2022年八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日；
2022年九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日。
数九时节如何养生
1、早睡晚起
在我国古代的医术《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。
从中医的角度，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切，保卫人体的安全。
2、护好五大部位
脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。
专家提醒，尽量穿高领衣服，外出戴围巾；晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾；腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前用热水泡泡脚。
3、越冷越要多喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。
如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用，能让人神清气爽。
