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夏至节气话养生 饮食清淡运动适量

夏至节气更新时间:2024-06-16 13:50:39

夏至节气期间天气炎热,合理的养生保健非常重要,日常起居调养需规律。

运动要适量,不宜做过分剧烈的活动。最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时运动,场地宜选择在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方,运动锻炼后可以适当饮用淡盐开水或绿豆汤。

夏至饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。同时,夏季出汗多,体内盐分损失过多,应该多食酸味以固表,多食苦味以清心。“冬至饺子夏至面”,夏至吃面是一项重要习俗,夏至时新面上市,一碗凉面,既可以尝鲜,又能吃点生冷食物降火开胃。

饮食养生之外,更要注重保持平和的心态,“心静自然凉”,在炎热的夏天应当使心神安静,不被炎热扰乱心神,使心境烦躁。让我们从容应对夏至,用平和的心态迎接盛夏吧。

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